Mindfulness als levenshouding

Je kunt mindfulnessmeditatie inzetten als een techniek om problemen het hoofd te bieden. Je vermindert spanningsklachten, je leert beter omgaan met chronische pijn of je slaapt beter. Dat is prima, maar mindfulness reikt verder en kan uitgroeien tot een levenshouding. Als je je omgang met jezelf verandert, verandert ook de manier waarop je in het leven staat.

  • Vriendelijkheid en hulpvaardigheid als basishouding tegenover anderen
  • Openstaan voor nieuwe feiten en gezichtspunten, en bereid zijn je opvattingen en aannames te herzien
  • Je regelmatig bewust zijn van je gedachten, gevoelens, lichamlijke sensaties en handelingen
  • Kalmte, een belangrijke voorwaarde voor een realistische waarneming
  • Concentratie: het vermogen je aandacht te richten
  • In het huidige moment zijn en bij afdwalen naar het verleden of de toekomst weer terugkeren naar de actualitiet van het moment
  • Zonder onmiddellijk oordeel gebeurtenissen waarnemen
  • Mildheid in je oordeel over jezelf
  • Je inzetten voor het welzijn van mensen, dieren en de natuur
  • Je niet identificeren met gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties
  • Accepteren wat er is, zonder te hechten aan wat prettig is en te vechten tegen wat onprettig is
  • Bewust ingrijpen als je bij jezelf of anderen pijn kunt voorkomen of verlichten
  • Gelijkmoedigheid: je niet laten meeslepen door succes of laten teleurstellen door tegenslag, en anderen onbevangen tegemoet treden