Mindfulnesstraining

De training bestaat uit acht bijeenkomsten die ieder een thema hebben:  

De automatische piloot

Je leert aandacht te hebben voor wat je doet en hoe het met je is op dit moment in plaats van op de automatische piloot te functioneren. Ook leer je ingesleten patronen te zien. In plaats van automatisch te reageren leer je te reageren vanuit een keuze.

Aandacht voor de ademhaling

Je leert de ademhaling te gebruiken als gereedschap om rust en evenwicht te brengen in je lichaam en je geest. Gereedschap dat je altijd paraat hebt, want je ademhaling kun je niet thuis achterlaten.

Aandacht voor moeilijke situaties

Je oefent om te accepteren wat zich op het moment aandient, prettige en onprettige gebeurtenissen, zonder te proberen ze vast te houden, ze te veranderen of eraan te ontsnappen.

Aandacht voor het goede

Je oefent om aandacht te schenken aan dat waar je van geniet en dankbaar voor bent.

Landschap van stress

Je leert signalen van stress te herkennen en hoe stress je manier van denken, je stemming en je gedrag  beïnvloedt. Door op te merken waar je in je lichaam stress ervaart, leer je er  bewuster mee om te gaan.

Gedachten zijn geen feiten

Wanneer je de neiging hebt om te piekeren en je te verliezen in je gedachten, kun je oefenen met een andere manier van kijken naar je gedachten. Je leert dat gedachten komen en gaan en dat je ze niet hoeft te volgen en dat gedachten gebeurtenissen zijn in je hoofd in plaats van feiten.

Stilte

Deze bijeenkomst brengen we grotendeels door in stilte. Je leert ervaren wat er gebeurt als je langere tijd de aandacht bij jezelf houdt.

Gebruiken wat je hebt geleerd

Je gaat bij jezelf na hoe je na deze training verder kunt gaan met aandachttraining. We bespreken een aantal methodes om mindfulness op de agenda te houden.

Lees meer over de duur van de training,  de locatie, de kosten en hoe je je aan kunt melden